- 脊柱管狭窄症
当院では、過度なストレッチはオススメしていません。
筋肉を伸ばすよりも緩めることに重点をおいているためです。
NHK「ためしてガッテン」
2015年02月18日放送の中でも
肩コリも転倒も防ぐ！
新常識“伸ばさない”ストレッチ！
が話題になりました。
ここからは、「ためしてガッテン」の内容を抜粋してみました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150218.html
最新の研究によると、なんと「ストレッチしてもケガの予防にはならない」ということが明らかになったのです。
そもそも「ストレッチ＝ケガの予防」という知識が広まったのは、１９７０年代にアメリカのスポーツトレーナーが書いた『ストレッチング』という本がきっかけです。
ところが、１９９８年に「ストレッチにケガの危険性を減らす効果はない」という研究内容が発表されたのです。
■ ストレッチで筋肉を伸ばすと 筋肉がゆるんで筋力が低下する!?
体を柔らかくするストレッチの弱点とは、なんと「筋力」でした。
ストレッチをすると、筋肉は伸びて長くなるため、いわば伸びたパンツのゴムのような状態になります。すると、捻挫しないように足に力を入れないといけない状況でも、あまり力が入らないため、捻挫を招いてしまうのです。
ストレッチは柔軟性がアップするものの、筋力低下によってケガ予防の効果は期待できないのです。
そこで紹介されたのが、
体を小刻みに動かすストレッチで柔軟性も筋力もまとめてアップ！
この柔軟性と筋力をアップさせる体操は、ブラジルサッカーでは以前から取り入れられています。
その名も「アロンガメント・ジナミコ」と呼ばれ、試合前には必ず行う伝統的なストレッチだそうです。アロンガメント・ジナミコとは直訳すると「動的ストレッチ」と言う意味ですが、ガッテンでは「ふりふりストレッチ」と命名しました。
まさしく当院で行っている、
「骨盤ゆらゆら体操」そのものです。
「ためしてガッテン」ここまで↑
● 筋肉を伸ばすよりも緩めることで骨盤を矯正していきましょう。
来院されている方のうち６０％弱の方が腰痛で来院されています。
その６０％の腰痛のうち２割の方が脊柱管狭窄症で来院されています。
初期の場合は、腰の痛みや足のひきつれなどの症状ですが、狭窄による腰椎の変形が大きくなると５００メートルくらいの歩行で腰から足にかけて重だるくなり、その場で休むとまた歩けるようになります。（間欠性跛行）
さらに悪化すると、100メートル歩くと足が前に出なくなり歩行困難になります。
脊柱管狭窄症の原因
脊髄をおさめている背骨（脊椎）の空洞（脊柱管）が加齢によって狭くなり、神経が圧迫されて腰痛を始め脚の痛みやしびれが起こります。
加齢に伴って起こることが多く、基本的には、自然に治るということはあまり期待できません。
急速に症状が悪くなることは少なく、全体としては、時間とともに徐々に症状が悪く
なることの方が多いようです。
腰から足にかけて電気が走るように痛む放散痛と、数分歩くと痛みで足がでなくなり、休むとまた歩けるようになる間欠性跛行が特徴です。
足の痛みで歩けない｜脊柱管狭窄症 （84歳 男性）
この方は両股関節と両足の痛みで来院されました。
平成27年春頃、急に左足が痛くなり、歩行も５００メートルすると、足が前に出なくなり、休めばまた歩けるという（間欠跛行）状態が続いていました。
それでも同年８月頃まではジムにも週３回通い、ランニングと筋トレで汗を流していましたが、１１月ころから急に痛みが強くなり、特に左足スネから足の甲までに激痛があり、左を下にした状態では５分と寝ていられなくなりました。
整形外科でのMRI検査では、脊柱管狭窄症と診断され、１ヶ月半痛み止めと筋肉を柔らかくする薬を飲んで様子を見たが、一向に痛みに変化はありませんでした。
あまりの痛みに耐えられず手術を覚悟しましたが、同居している息子夫婦に、「手術だけはしないでくれ」と止められたそうです。しかしご本人は痛みに耐えられず辛い日々でした。
そんな折、東京にお住まいの娘さんのご主人が当院のホームページをご覧になって、コピーしたものをご自宅に送ってくれたそうです。そして娘さんと一緒に、同年１２月に来院されました。
初回の検査結果は、腰椎の４番と５番のズレが大きく、それが腰椎の２番と３番にも影響しており、背骨全体が歪んでしまっている状態でした。
１回目の施術が終わった後は、前に曲がって伸びなかった腰がピンと伸び、足の痛みが少し軽くなって歩きやすくなりました。そしてあれだけ苦しんでいた就寝時の痛みが軽くなり、夜中に２回くらい目が覚める程度で楽に寝られる様になりました。
施術４回目を過ぎる頃には、札幌駅から歩いて来院できるようになってきました。ここでご自分で出来る体操をお伝えし、自宅でもやっていただいております。
現在施術１５回目、歩行時の痛みは少し残るものの、休まず歩けるまで改善してきました。
雪かきも出来るようになったそうです。
現在も施術中です。（平成28年1月23日）
脊柱管狭窄症の喜びのインタビューはこちらから
◎腰痛の原因は色々ありますので下記の症状も合わせて御覧ください。
椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・
梨状筋症候群・坐骨神経痛・椎間関節症の症状はこちらから
